“Chocolate dá espinha!”
“Água limpa a pele!”
“Se parar de comer fritura, a acne desaparece!”
Quando o assunto é acne, a alimentação costuma estar no centro das dúvidas – e dos mitos também.
Mas afinal: existe mesmo uma ligação entre alimentação e acne? E quais alimentos podem ajudar ou piorar
a pele? Vamos te contar o que a ciência já descobriu.
Alimentação pode influenciar na acne?
Sim, pode! Embora a acne tenha várias causas – como hormônios, genética e oleosidade da pele – a dieta
pode influenciar o processo inflamatório do corpo. Isso significa que certos alimentos podem agravar a acne,
enquanto outros ajudam a manter a pele mais equilibrada.
Esses são os alimentos mais frequentemente associados ao agravamento das espinhas:
- Açúcar e alimentos com alto índice glicêmico: Refrigerantes, doces, bolos, pão branco, biscoitos… Esses
alimentos aumentam a produção de insulina, o que pode estimular a oleosidade da pele. - Leite e derivados (principalmente desnatados): Alguns estudos mostram que laticínios podem estar
relacionados a quadros mais intensos de acne, principalmente em adolescentes. - Fast food e frituras: Além do excesso de gordura, esses alimentos favorecem inflamações no organismo
como um todo, inclusive na pele.
Por outro lado, alguns alimentos têm potencial de ajudar na prevenção ou controle da acne:
- Frutas e legumes coloridos: Ricos em antioxidantes, vitaminas e minerais que combatem inflamações.
- Peixes ricos em ômega-3 (como salmão e sardinha): Possuem ação anti-inflamatória, o que pode
beneficiar a pele. - Água: Manter-se hidratado é fundamental para a saúde da pele – embora beber água não seja um
“remédio” para acne, ajuda o organismo a funcionar melhor.
E o chocolate? Causa espinha?
A resposta mais justa é: depende.
O problema geralmente não está no cacau, mas nos ingredientes que vêm junto com ele. Chocolates ao leite
e recheados costumam conter muito açúcar e gordura, que podem sim agravar a acne em algumas pessoas.
Já o chocolate amargo, com alto teor de cacau, costuma ser mais seguro para quem tem tendência a
espinhas.
Preciso cortar tudo da dieta?
Não! A ideia não é viver com medo da comida, mas sim ter consciência do que pode estar influenciando sua
pele.
Se você percebe que certos alimentos pioram sua acne, vale conversar com um especialista.
E claro:
alimentação saudável sozinha não trata acne, mas pode ser uma aliada poderosa.
Conclusão
A alimentação não é a única causa da acne, mas pode sim interferir no seu quadro. O segredo está no
equilíbrio, na observação do seu corpo e no tratamento correto.
No Acne Center, nossos médicos analisam cada caso com atenção, e se necessário, te orientam sobre
alimentação, produtos e até prescrição médica. Tudo de forma online e acessível.
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